回復までの期間は、 損傷した部位や程度、 受傷後の過ごし方によって異なります。

当院では、 軽度〜中等度の肉離れであれば比較的短期間で 日常生活やスポーツへ戻られる方が多く、 重度の損傷であっても、 これまでの症例では1ヶ月前後〜1ヶ月強で 運動復帰できたケースがあります。

一方で、 受傷後に長時間冷やし続けていた場合や、 回復途中で強い運動や負荷をかけて 再び痛めてしまった場合などは、 回復までに時間がかかることがあります。

そのため当院では、 「肉離れなら〇週間」と一律に決めるのではなく、 損傷部の状態や歩行・動作を確認しながら、 その方に合った復帰時期を考えていきます。

受傷直後の肉離れに対しては、 一般的にアイシングを含む処置が行われます。

一方、せるり療法院では、 必要以上に長時間冷やし続けることを 回復の中心にはしていません。

損傷の状態や腫れ、痛みなどを確認したうえで、 身体の反応をみながら その時期に合った対処を考えていきます。

回復を遅らせないためにも、水に濡らしたタオルで 3時間程度にすることをお勧めします。

筋肉が傷ついている状態ですので、 無理に運動することはおすすめしません。

ただし当院では、 損傷の程度を確認したうえで、 必要以上に長期間動きを止めるのではなく、 痛みを悪化させない範囲で できる動きを残していくこと を大切にしています。

今できることと避けた方がよいことを整理しながら、 回復状態に合わせて少しずつ活動量を戻していきます。

状態によります。

歩行によって強い痛みが増えたり、 明らかに症状が悪化したりする場合は、 歩き続けるべきではありません。

一方で、 痛みを悪化させずに歩ける状態であれば、 必要以上に歩行を制限しない場合もあります。

当院では実際の歩き方や痛みの出方を確認し、 現在どの程度まで動いてよいかを判断していきます。

受傷直後の損傷部を 強く揉んだり押したりすることはおすすめしていません。

肉離れは筋線維などが損傷している状態なので、 強い刺激を加えることで 痛みや症状が悪化する可能性があります。

当院では、 痛めた場所を揉みほぐす施術は行わず、 周囲組織や身体全体の状態を確認しながら 必要な部分へやさしくアプローチします。

受傷直後から、 ストレッチすることはおすすめしません。

損傷した筋肉を強く引き伸ばすことで、 痛みが増したり、 回復を妨げたりする可能性があります。

ストレッチを始める時期や強さは 回復段階によって異なるため、 「硬いから伸ばす」と自己判断せず、 現在の状態に合わせて進めること が大切です。

復帰時期は、 損傷の程度や競技内容によって異なります。

痛みがなくなったことだけで判断せず、 歩く・走る・ジャンプする・方向転換するなど、 競技で必要となる動きを段階的に確認することが大切です。

当院では、 現在できる動作を確認しながら、 軽い運動から徐々に負荷を上げ、 スポーツ復帰を目指していきます。

肉離れは、 再発することがあるスポーツ外傷です。

痛みがなくなっていても、 筋肉の働きや柔軟性、 股関節・膝・足首などの連動が 十分に戻っていない状態で強い運動へ復帰すると、 再び負担が集中する可能性があります。

そのため当院では、 痛みがなくなったかどうかだけではなく、 身体全体の動きや競技動作まで確認しながら 復帰を考えていきます。

はい、あります。

強い腫れや広範囲の内出血、 筋肉の明らかなへこみや変形、 安静にしていても強い痛みがある場合などは、 医療機関での評価を優先してください。

特にふくらはぎを痛めたあとに つま先立ちができない場合などは、 アキレス腱損傷など別のケガが隠れている可能性もあります。

当院でも、 医療機関での検査が必要と考えられる場合には、 無理に施術をすすめることはありません。

損傷の程度や部位、 受傷してからの経過によって異なるため、 「必ず間に合います」とお伝えすることはできません。

一方で当院では、 必要以上に身体の動きを止めるのではなく、 損傷部を守りながら、 回復状態に合わせてできる動きを残し、 段階的に運動量を戻していく ことを大切にしています。

実際に、 柔道・野球・ゴルフ・エアロビクスなどへの 復帰を目標に来院された方もいらっしゃいます。

大会や試合までの期間が決まっている場合は、 現在の状態と目標日をLINEでお送りください。