睡眠負債

だいぶ涼しくなってきましたね。
少し前まで、暑かったり寒かったりと気温の差が激しかったので、
体調を崩す方も多かったですね。

みなさんはいかがでしたか?

本日は、いつもお伝えする「睡眠」について、
分かりやすい記事がありましたので、ご紹介します。

「睡眠負債」という言葉をご存知ですか?

人間は、寝ている間に体を回復させますね。

日中に受けた疲労やストレスによって体内に炎症が起きます。

そして、寝ている間に炎症を回復させます。

この炎症を回復させたいのに、
睡眠が足りていないと、炎症が完全回復できません。

1日7~8時間の睡眠が必要と言われていますが(記事では7~9時間)、

1日30分少ないだけでも、
1週間で210分(3時間30分)足りていないことになり、

1か月で900分(15時間)足りていないことになります。

睡眠が足りていないと、炎症が回復できずに、
それが積み重なり、知らない間に体が壊れていくのです。

肉体的な疲労だけではなく、
精神的なストレスも睡眠中に回復します。

https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20181013-00008072-toushin-life

最近よくテレビでもやっていますが、
睡眠をしっかりとって水を飲むと認知症が改善するようです。

逆に言うと、睡眠や水がとれていないと認知症になりやすいということですね。

これも、脳の炎症が回復できずに壊れていくのだと思います。

今一度、ご自分の睡眠を見直して、今後の人生をより楽しみましょう!!

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