睡眠負債

「睡眠負債」という言葉をご存知ですか？

人間は、寝ている間に体を回復させますね。

日中に受けた疲労やストレスによって体内に炎症が起きます。

そして、寝ている間に炎症を回復させます。

この炎症を回復させたいのに、
睡眠が足りていないと、炎症が完全回復できません。

1日7～8時間の睡眠が必要と言われていますが（記事では７～９時間）、

1日30分少ないだけでも、
1週間で210分（3時間30分）足りていないことになり、

1か月で900分（15時間）足りていないことになります。

睡眠が足りていないと、炎症が回復できずに、
それが積み重なり、知らない間に体が壊れていくのです。

肉体的な疲労だけではなく、
精神的なストレスも睡眠中に回復します。

https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20181013-00008072-toushin-life

最近よくテレビでもやっていますが、
睡眠をしっかりとって水を飲むと認知症が改善するようです。

逆に言うと、睡眠や水がとれていないと認知症になりやすいということですね。

これも、脳の炎症が回復できずに壊れていくのだと思います。

今一度、ご自分の睡眠を見直して、今後の人生をより楽しみましょう！！