【腱鞘炎がなかなか治らない理由】手の使いすぎだけではない原因とやさしいセルフケア
cellre-owner「手首や指が痛い…」
「腱鞘炎がなかなか治らない…」
このようなお悩みで来院される方はとても多くいらっしゃいます。
腱鞘炎は
・スマホの使いすぎ
・パソコン作業
・育児
・家事
など、手をよく使う方に多い症状です。
病院では
・湿布
・安静
・注射
などの治療が行われることが多く、痛みが長く続く場合は 腱鞘を切開する手術 が行われることもあります。
しかし実際には、
「一度良くなったのにまた痛くなった」
「別の指や手首が痛くなった」
というケースも少なくありません。
今回は、腱鞘炎がなかなか治らない理由と、
ご自宅でできる簡単なセルフケアについてお話します。
腱鞘炎についてもっと詳しく知りたい方はこちらをご覧ください👉️
腱鞘炎とは？
腱鞘炎とは、
筋肉の腱とそれを包む腱鞘（けんしょう）が擦れて炎症を起こした状態です。
指や手首を動かすとき、
筋肉 → 腱 → 骨
という順番で力が伝わります。
このとき腱は、腱鞘というトンネルの中を滑るように動く構造になっています。
しかし、
・手を使いすぎる
・筋肉が緊張している
・滑走性が悪くなる
と、腱と腱鞘の摩擦が強くなり、炎症が起こります。
これが 腱鞘炎の基本的な仕組みです。
なぜ腱鞘炎はなかなか治らないのか
一般的には、
「手の使いすぎ」
「手の筋肉の硬さ」
が原因と考えられることが多く、
手首や前腕をほぐす治療が中心になります。
もちろんこれは大切です。
しかし実際の臨床では、
それだけでは改善しないケースも多くあります。
せるり療法院では、
末端への循環（血流）が低下していること
が回復を妨げているケースが多いと考えています。
体の末端である手は、
全身の循環の影響を受けやすい場所です。
例えば
・肩や背中の緊張
・姿勢の乱れ
・体全体のバランスの崩れ
などがあると、
手への循環が低下し回復力が落ちてしまうことがあります。
そのため、
手だけをケアしてもなかなか改善しない場合があるのです。
せるり療法での腱鞘炎へのアプローチ
当院では、
- 手周囲の筋緊張をやさしく調整
- 全身のバランスを整える
- 循環を促す
という形で体を整えていきます。
特に炎症が起きている部分は、
とても敏感な状態になっています。
このような場所に
・強く押す
・強く揉む
・無理にストレッチする
と、炎症が悪化することもあります。
そのため当院では、
体に負担をかけない優しい施術で筋緊張を抜き、
回復しやすい状態へ整えていきます。
自宅でできる簡単セルフケア
腱鞘炎で痛みがある場合は、
強く揉んだりストレッチする必要はありません。
むしろ、とても優しい刺激で十分です。
方法はとても簡単です。
やり方
①反対の手の指先を使います
②痛みがある周辺を指先で優しく撫でます
③10〜20秒ほど続けます
それだけでOKです。
これにより
・筋緊張が少し緩む
・循環が促される
・炎症が落ち着きやすくなる
という効果が期待できます。
ポイントは
**「強くやらないこと」**です。
優しく触れるだけで十分です。
それでも改善しない場合
セルフケアを行っても
・なかなか痛みが引かない
・すぐ再発する
・日常生活に支障が出ている
という場合は、
手だけではなく全身のバランスを整える必要があるかもしれません。
そのような場合は、
体全体を整えることで循環が改善し、
回復しやすい状態に変わることがあります。
腱鞘炎でお悩みの方へ
腱鞘炎は「手の使いすぎ」だけでなく、
体全体の状態が関係していることも少なくありません。
もし、
- なかなか改善しない
- 何度も繰り返している
- 手術を勧められて不安
という方は、
一度体の状態を見直してみることも大切です。
気になる方はお気軽にご相談ください。
