肉離れの注意点

肉離れをされて、ご来院される方がたくさんおりますが、
先日、なかなか良くならない方がいて、
ご本人に色々聞いてみると、

良くないことを、されていたことが判明（汗）

これは、もしかしたら
無意識にやっている方が多いかもしれません。

みなさんもこれを読んで、ご注意ください。

それは、

筋肉が張って固くなってきたので、

「軽く揉んでほぐしている」

ということです。

確かに、固くなっているので、
柔らかくした方が良いと思いますよね。

しかし、

これは、絶対やめましょう！（笑）

余計にカチカチに固まって、
回復が遅くなってしまいます！(´;ω;｀)

肉離れは、切れている状態です。

皮膚がスパッと切れた、切り傷と同じような状態が

中の筋肉で起こっているようなものです。

なので、

あまり触りすぎてしまうと
傷口の修復がままならず、
刺激を受けたことにより、
より固めようとしてしまいます。

では、どうすれば良いか？

とにかく、
修復を促すために、
お風呂に浸かりましょう！

あとは固まらないように、
足首回しをしましょう。

足首回しをすることで
循環が促され、回復が早くなります。

傷口がくっつくには
物理的にどうしても時間が必要です。

焦らず、無理せず、それでも、
回復が早まるよう、
入浴や足首回しで循環を促しましょう＾＾

早く治して、スポーツ復帰したいですね＾＾